Почему принимать пищу за рабочим столом опасно для здоровья

30.01.2020   11:10    29

Прием пищи за рабочим столом может показаться эффективным способом преодолеть рабочую нагрузку и при этом быстро подкрепиться. Но на самом деле это может отрицательно сказаться на вашем здоровье и уровне продуктивности. Ведущий британский специалист в области психологии питания, доктор Кристи Фергюссон, рассказала изданию Prima о том, почему не стоит обедать за компьютером.

1. Вы чаще переедаете

Если во время еды вы отвлекаетесь на работу, в перспективе это может стать серьезной угрозой для вашей талии. Исследования установили, что те, кто ест во время просмотра телевизора, употребляют на 36% больше пиццы и на 71% больше макарон и сыра. Более того, способ отвлечения не имеет значения. Так что если вы будете обедать, при этом прокручивая электронную таблицу или перечитывая электронные письма, эффект может быть таким же негативным.

Это интересно:  Медики рассказали, какие фрукты вызывают рак и бесплодие

Поэтому во время обеда исключите любые отвлекающие факторы. Отойдите от экрана компьютера и спрячьте смартфон в сумку. Приложите усилия и сосредоточьтесь на том, что вы едите. Ощутите вкус каждого кусочка пищи, наслаждайтесь каждым глотком напитка. Практикуя осознанное питание, вы будете есть меньше и закончите свою трапезу с чувством полного удовлетворения.

2. Вы сидите слишком долго

В современном мире типичный офисный работник может проводить до 15 часов в день сидя. По пути на работу он сидит в машине или общественном транспорте, затем он сидит за рабочим компьютером, а вечера проводит в сидячем положении на диване. В результате долгого пребывания сидя могут возникнуть боли в спине, шее и плечах. Существует большое количество исследований, которые доказывают, что сидение приводит к повышенному давлению на межпозвоночные диски, «окостенению» поясничного отдела позвоночника, снижению тонуса мышц нижней части спины и замедлению процесса метаболизма, что неизбежно приводит к избыточной массе тела. Поэтому так важно хотя бы во время обеденного перерыва заставлять себя двигаться. Прогуляйтесь вокруг квартала или найдите местный парк для прогулок.

Это интересно:  Какие утренние напитки бодрят лучше всего

3. Вам не хватает общения

Проведение обеденного перерыва в офисе за рабочим столом способно ограничить время общения с вашими коллегами. Это может повлиять на ваш уровень счастья и производительность. Регулярные ланчи с друзьями – отличный способ подвести итоги дня, зарядиться энергией и снять стресс. Отвлечение  от работы во время обеда позволит вам вернуться в офис, чувствуя себя более счастливым и сосредоточенным на выполнении предстоящих задач.

Это интересно:  Медики назвали овощи, которые могут навредить при ежедневном употреблении

4. Вы испытываете дефицит витамина D

Поскольку многие люди едут на работу ранним утром и возвращаются поздним вечером, они постоянно находятся в условиях ограниченного солнечного света. А недостаток солнечного света, как известно, приводит к снижению уровня витамина D.

Обеденное время может стать одной из немногих возможностей получить солнечную «дозу». Поэтому старайтесь каждый день во время обеда выбираться на свежий воздух хотя бы на 15-30 минут.

rz.com.ua



Загрузка...

Загрузка...

(Служба поддержки) E-mail: admin@informnovosti.ru

  • Контакты
  • Пользовательское соглашение
  • Карта сайта