Названы продукты, помогающие уснуть не хуже снотворного

03.02.2020   15:10    23

Если вечером вам тяжело быстро уснуть, а утром — проснуться, не торопитесь присоединятся к клубу тех, «у кого бессонница». Так, по статистике в современном мире почти половина взрослого населения страдает от сбившегося режима сна, а у половины населения старше 60-ти лет вообще наблюдается бессонница. Исправить ситуацию, по словам ученых, могут некоторые продукты.

Итак, не спешите принимать таблетки, которые вызывают привыкание, а попробуйте для начала справиться с проблемой естественным путем. Например, для крепкого сна чрезвычайно полезна черешня. Так, согласно результатам исследования Университета Пенсильвании, если выпивать стакан сока черешни перед сном в течение одной недели, то время сна увеличивается на 34 минуты, а эффективность отдыха при этом повышается на 5-6%. Об этом пишет ГолосUA.

Это интересно:  Врачи назвали продукты, которые провоцируют рост камней в почках

Кроме того, к продуктам, которые способствует полноценному ночному отдыху, эксперты причисляют, прежде всего, еду, богатую триптофаном. Рекордсмены по его наличию – вишня и черешня, финики, грецкие орехи, семена горчицы, овсяная, перловая, гречневая и рисовая крупы, а также пшено. Именно триптофан, попадая в организм, преобразуется в серотонин — соединение, которое вызывает умственное расслабление и создает ощущение спокойствия и благополучия. Серотонин также частично преобразуется в мелатонин, который регулирует наши биологические часы.

Это интересно:  Медики рассказали, какие фрукты вызывают рак и бесплодие

Кстати, чтобы триптофан лучше усваивался, нужно сочетать белковые продукты с рисом, картофелем или макаронами. Например, полезно на ночь выпить стакан теплого молока с овсяным печеньем или съесть на ужин немного куриного мяса с лапшой.

«Очень полезны за несколько часов до сна также бананы, финики и арахис. Помимо триптофана, который расслабляет эмоционально и психологически, эти продукты являются источником магния и калия, которые помогают расслабить мышцы» — говорит врач.

Это интересно:  Диетологи рассказали, какие продукты категорически нельзя есть на ночь

К слову, вместо любых кофеиносодержащих напитков, крепкого чая и магазинных соков по вечерам следует пить травяные чаи. Они широко используются в народной медицине, а их действенность подтверждают даже ученые.

hyser.com.ua



Загрузка...

Загрузка...

(Служба поддержки) E-mail: admin@informnovosti.ru

  • Контакты
  • Пользовательское соглашение
  • Карта сайта