Медики рассказали, как преодолеть хроническую усталость

08.10.2019   15:10    18

Врачи говорят о синдроме хронической усталости, если утром нет ощущения того, что сон пошел на пользу и человек чувствует себя отдохнувшим.

Если подобное состояние продолжается в течение нескольких месяцев, специалисты диагностируют основные причины развития синдрома: работа без выходных, бессонница, стресс и нездоровый образ жизни.

Чтобы справиться с этим своими силами, врачи рекомендуют:

Это интересно:  Назван рацион, который вредит потенции

– ограничить употребление кофе до 1-2 чашек в день и разнообразить напитки чаем и цикорием;

– следить за режимом питания, употреблять полтора-два литра воды в день, есть больше овощей и фруктов, меньше сладостей и фастфуда;

– физическая активность поднимает настроение и способствует улучшению сна, достаточно просто больше ходить пешком;

– не пользоваться гаджетами перед сном и избегать яркого света от экранов, который возбуждает нервную систему и не дает расслабиться;

Это интересно:  Источники растительного белка, которые можно найти на любой кухне

– соблюдать режим дня, что означает: есть, отдыхать и быть активным в определенные для этого часы.

И как самое верное средство, врачи рекомендуют: если не можете изменить обстоятельства, измените к ним свое отношение.

thehappy.news



Загрузка...

Загрузка...

(Служба поддержки) E-mail: admin@informnovosti.ru

  • Контакты
  • Пользовательское соглашение
  • Карта сайта