Медики объяснили, сколько нужно спать, чтобы выспаться

11.02.2020   15:10    16

Сколько на самом деле нужно времени человеку, чтобы выспаться и чувствовать бодрость в течение дня? Ответ на этот вопрос прост — от шести до восьми часов.

Сейчас люди наслышаны о том, что мало спать — вредно для здоровья. Любой взрослый сам может контролировать этот процесс, засыпая и просыпаясь в определенное время. Однако, все ли должны спать по 8 часов, или существуют исключения?

Многие знаменитые люди уделяли очень мало времени для сна. Обычному человеку, по словам доктора Ханса Гюнтера Весса, нужно от 6 до 8 часов здорового сна. Потому, что время проведенное во сне, это способ нашего организма быстро восстановиться.

Негативные последствия ожидают того, кто не уделяет отдыху достаточно времени.

Это интересно:  Ученый объяснил, когда лучше всего выпивать первую чашечку кофе

Американские ученые выявили ген отвечающий за непродолжительный сон, с его помощью можно спать всего шесть часов и ощущать себя бодрым, готовым к работе человеком. Этот ген присутствует у 1% населения земного шара.

Крепкое засыпание зависит от уровня мелатонина, который вырабатывается в темноте.

Как отмечают врачи, почти каждому человеку понадобится сон длящийся от шести до восьми часов.

Для того, чтобы хорошо спалось надо соблюдать некоторые правила и придерживаться определенного ритуала.

Это интересно:  Медики назвали фрукты, которые могут вызвать рак и бесплодие

Первое, за час до засыпания не использовать разные гаджеты, отказаться от просмотра новостей, фильмов связанных с агрессией, тревогой. Поскольку это повлияет на процесс засыпания и качество самого сна.

Второе, в вашей спальне должно быть темно и прохладно (около 17 градусов тепла).

Третье, чтобы успокоиться, медитируйте на приятную тему, почитайте успокаивающую книгу; можно прослушать хорошую музыку, принять теплую ванну.

Это интересно:  Австралийские ученые назвали самый важный витамин для человека

hyser.com.ua



Загрузка...

Загрузка...

(Служба поддержки) E-mail: admin@informnovosti.ru

  • Контакты
  • Пользовательское соглашение
  • Карта сайта