Медики объяснили, сколько нужно спать, чтобы выспаться


11.02.2020   15:10    76

Сколько на самом деле нужно времени человеку, чтобы выспаться и чувствовать бодрость в течение дня? Ответ на этот вопрос прост — от шести до восьми часов.

Сейчас люди наслышаны о том, что мало спать — вредно для здоровья. Любой взрослый сам может контролировать этот процесс, засыпая и просыпаясь в определенное время. Однако, все ли должны спать по 8 часов, или существуют исключения?

Многие знаменитые люди уделяли очень мало времени для сна. Обычному человеку, по словам доктора Ханса Гюнтера Весса, нужно от 6 до 8 часов здорового сна. Потому, что время проведенное во сне, это способ нашего организма быстро восстановиться.

Негативные последствия ожидают того, кто не уделяет отдыху достаточно времени.

Американские ученые выявили ген отвечающий за непродолжительный сон, с его помощью можно спать всего шесть часов и ощущать себя бодрым, готовым к работе человеком. Этот ген присутствует у 1% населения земного шара.

Крепкое засыпание зависит от уровня мелатонина, который вырабатывается в темноте.

Как отмечают врачи, почти каждому человеку понадобится сон длящийся от шести до восьми часов.

Для того, чтобы хорошо спалось надо соблюдать некоторые правила и придерживаться определенного ритуала.

Первое, за час до засыпания не использовать разные гаджеты, отказаться от просмотра новостей, фильмов связанных с агрессией, тревогой. Поскольку это повлияет на процесс засыпания и качество самого сна.

Второе, в вашей спальне должно быть темно и прохладно (около 17 градусов тепла).

Третье, чтобы успокоиться, медитируйте на приятную тему, почитайте успокаивающую книгу; можно прослушать хорошую музыку, принять теплую ванну.

hyser.com.ua





(Служба поддержки) E-mail: admin@informnovosti.ru

  • Контакты
  • Пользовательское соглашение
  • Карта сайта