Какие продукты укрепляют иммунную систему


09.02.2020   17:10    87

В холодное время года, особенно когда люди массово болеют простудными заболеваниями, а обывателей пугает вирус, необходимо подумать об укреплении иммунной системы. Об этом напоминает немецкий диетолог Ева-Мария Фом Брух, пишет портал Focus.de.

По словам специалиста, чтоб не болеть следует налегать на такие продукты:

Шпинат. Богат витамином А, который поддерживает здоровье кожи и слизистых оболочек, целостность которых важна для защиты от вирусов. В продукте также много железа – его недостаток провоцирует ослабление иммунитета

Морковь. В дополнение к витамину С морковь также содержит много каротиноидов. Они оказывают антиоксидантное действие, идеально поддерживают иммунную систему.

Рыба. В рыбе присутствуют полезные витамины группы В, много цинка, селена. Последние два минерала являются крайне важными микроэлементами, укрепляющими защитные силы организма.

Орехи и семена. Содержат ценные питательные вещества: витамин Е, цинк, селен, медь. Они идеально противодействуют слабости иммунной системы.

Капуста. Этот овощ (в особенности, красная капуста) обеспечивает организм зимой витамином А, витамином С, селеном.

Картофель. В простом продукте много главного антиоксиданта, витамина С, а также калия, укрепляющего сердечно-сосудистую систему.

socportal.info





(Служба поддержки) E-mail: admin@informnovosti.ru

  • Контакты
  • Пользовательское соглашение
  • Карта сайта