Какие 5 безобидных привычек провоцируют набор лишнего веса: мнение экспертов


07.02.2022   21:49    341

Многие считают, что их проблемы с лишним весом могут быть связаны только с состоянием здоровья.

Однако данная причина является реальной в небольшом проценте случаев.

Чаще всего набор лишних килограммов происходит из-за неправильного образа жизни, который сопровождается безобидными, на первый взгляд, привычками.

В чем они заключаются

Вы любите пить вкусный кофе в кафе

Если вы приготовите дома напиток с обезжиренным или растительным молоком, забыв про сахар, сливки, сиропы и вкусные добавки в виде пирожных или печенья, то вреда для фигуры от такого напитка не будет.

кофе
Фото: Pixabay

А вот напиток, приготовленный в кафе, обладает высокими показателями калорийности.

Поэтому ограничивайтесь напитком без каких-либо добавок, чтобы потом лишние килограммы не вызывали удивления.

Не хотите гулять

Для многих досуг сопряжен либо с пассивным отдыхом в домашних условиях, либо с посещением развлекательных мероприятий. А ведь прогулка станет намного полезнее.

Если пройти хотя бы 10 тысяч шагов в течение дня, то можно сжечь порядка 500 ккал.

Если же постоянно отдыхать, то можно быстро испортить фигуру.

Полуфабрикаты и еда на заказ

Если вы хотите быть уверенными в калорийности пищи, то ее нужно готовить самостоятельно. Полуфабрикаты, к примеру, готовятся не из самых качественных продуктов, поэтому от них нет никакой пользы.

Еда на заказ кажется приемлемым вариантом, однако это не только дорого, но и неразумно. К примеру, обычный салат «Цезарь» из-за специальной заправки по калорийности может сравниться с целым диетическим ужином.

Поэтому учитесь вкусно готовить блюда правильного питания.

Засиживаетесь допоздна

Организм является весьма сложной системой, у которой есть свой порядок. К примеру, нужно отправляться в постель не позже 23 часов, просыпаясь при этом в 7 утра.

Если отправляться в постель позже, то сбивается обмен веществ, что в свою очередь приводит к проблеме ожирения.

Не умеете бороться со стрессом

Нужно научиться правильно бороться с психологическим дискомфортом. Если просто игнорировать проблемы и нервное напряжение, то ситуация будет становиться хуже с каждым днем.

Плохое настроение становится причиной переедания. Также стоит помнить, что в депрессивном состоянии просыпается тяга к сладкому.

Эксперты рекомендуют попробовать йогу и медитацию для снятия напряжения.

Марина Михалап Автор: Марина Михалап





(Служба поддержки) E-mail: admin@informnovosti.ru

  • Контакты
  • Пользовательское соглашение
  • Карта сайта